セックスでバックが痛い原因と痛みを和らげる方法

セックスには様々な体位があります。

中でも「バックが好き」という女性は

比較的多いのではないでしょうか。

当エステ「リップス」にご応募頂く女性の中でも比較的人気なのがバックです笑

しかし

「バックで突かれると奥が痛いから嫌…」

という声も珍しくはありません。

あなたもセックスでバックの体位に関して

以下のようなことに心当たりありませんか？

• バックでガンガン突かれると次第に痛くなる
• 奥が痛くなって苦痛になる
• バックの体位でも痛みを軽減する方法を知っておきたい

このような疑問や悩みを解決していただく

きっかけになればという思いのもと

当ページではバックの体位で突かれると

痛くなる場合の原因と、その対処策に関して

すぐに取り入れられるセルフ対処策と

医療的アプローチからそれぞれ紹介致します。

ぜひ、参考にしてみて下さい。

セックスでバックが痛い場合に考えられる主な原因

セックスでバックの体位になったときに

「奥に当たって痛い」

「挿入しているうちに痛みが強くなる」

と感じる場合、原因は一つとは限りません。

挿入が深くなって子宮頸部付近に刺激が加わっている場合や

身体に対して挿入角度が合っていない場合

膣の潤いが不足して摩擦が生じている場合など、さまざまな要因が考えられます。

また

セックスに対する緊張や不安によって骨盤底筋が無意識にこわばっていることや

婦人科系の病気などが痛みの背景にあるケースもあります。

どのような状況で痛みが生じるのかを確認することが大切です。

ここでは、セックスでバックが痛いときに考えられる主な原因を一つずつ解説します。

自分の痛みがどのようなタイミングや状況で起こるのかを照らし合わせながら

当てはまる原因がないか確認してみてください。

挿入が深く子宮頸部付近などに当たっている

バックの体位では、姿勢や骨盤の角度によって

挿入が深くなり、膣の奥に圧迫感や痛みを感じる場合があります。

特に

入口付近では痛くないのに、深く挿入されたときだけ奥が痛い

という場合は

挿入の深さが痛みに関係している可能性があります。

女性の身体の構造には個人差があるため

同じ体位であっても感じる刺激や痛みの程度は人によって異なります。

また、同じ女性でも、その日の体調や緊張状態などによって感じ方が変わることがあります。

奥に当たることで痛みを感じる場合は、深く挿入することを我慢するのではなく

まず痛みを感じない深さまで調整することが大切です。

「奥まで挿入されるほど気持ちいい」とは限らないため

自分が心地よいと感じる深さをパートナーと一緒に探してみましょう。

潤滑不足による摩擦がある

挿入時の潤滑が十分でない場合、膣の粘膜とペニスとの摩擦が大きくなり

痛みやヒリヒリした刺激を感じることがあります。

医療機関の公式ページでも、膣の潤滑が不足し、性交痛につながる場合があることも説明されています。¹

特に

「挿入した直後は問題ないものの動き続けるうちに痛くなってくる」

という場合は、摩擦による刺激が関係している可能性があります。

自然な潤いには個人差があり、性的に興奮していても十分に濡れるとは限りません。

「今日は濡れにくい気がする」という日があっても決して異常ではありません。

また、疲労やストレス、ホルモンの変化などによって、普段より濡れにくくなることもあります。

挿入の角度や体位が合っていない

同じバックの体位でも、身体の姿勢や腰の角度が少し変わるだけで

挿入される方向や刺激される場所が変化することがあります。

そのため、バックで痛みを感じる場合でも

「バックという体位そのものが合わない」とは限りません。

例えば、身体を反らした状態や腰を高くした状態などでは

挿入の角度が変わって奥に刺激が加わりやすくなる場合があります。

反対に、姿勢を少し変えることで痛みが軽減することもあります。

また、膣や子宮などの位置や形には個人差があるため

一般的に「この角度なら痛くない」と一概に決めることはできません。

バックで痛みを感じる場合は、腰や骨盤の位置を少しずつ変えながら

自分が痛みを感じにくい角度を探してみるとよいでしょう。

相手の動きが強すぎる・深すぎる

バックで痛みを感じる原因として、パートナーの動きが強すぎたり

挿入が深くなりすぎたりしている可能性もあります。

たとえば

彼氏とのバックは痛くないけどセフレとだと痛くなる

歴代彼氏の中で今の彼氏だけバックの体位が痛い

このようなことに心当たりがある場合は可能性は高くなります。

また、パートナーが興奮することで無意識に動きが速くなったり

深く挿入する動作が繰り返されたりすると、膣の奥や周辺に負担がかかり、痛みにつながる場合があります。

ただし、強い刺激が気持ちいいと感じる女性もいれば

浅くゆっくりした刺激を好む女性もいるため、

「バックではゆっくり動いてもらったほうが気持ちいい」と決めつけることはできません。

骨盤底筋の緊張や心理的な要因

セックス中の痛みには、挿入の深さや摩擦だけでなく

身体の緊張が関係している場合もあります。

セックスに対する不安や「また痛くなるかもしれない」という恐怖があると

無意識に身体へ力が入り、骨盤底筋などの筋肉が緊張することがあります。

そして

筋肉が緊張した状態では挿入時の違和感や痛みを感じやすくなる場合があります。

痛みを経験することでさらに緊張し

その緊張によって再び痛みを感じるという悪循環につながるケースもあります。

婦人科系の病気が関係している

バックで奥に痛みを感じる場合

必ずしも体位や挿入方法だけが原因とは限りません。

子宮内膜症、子宮筋腫、骨盤内の炎症、膣炎など

婦人科系の病気や炎症が性交痛に関係している場合があります。

特に、最近になって痛みが出るようになった場合や

セックスのたびに痛みが続く場合には

単純に「バックが自分に合っていない」と判断せず

身体の状態を確認することも大切です。

以下のような場合には、婦人科などの医療機関への相談をおすすめします。

• 性交後に出血がある
• 強い下腹部痛がある
• 普段から骨盤周辺に痛みを感じる
• 痛みが徐々に強くなっている

定期的に婦人科検診を受けている場合でも

新しく性交痛が生じた場合には、改めて医師へ相談することを検討してください。

えっちでバックで痛いときにまず試したい対処法

えっちで挿入の際にバックで痛みを感じる場合

まず大切なのは「痛みを我慢して続けない」ことです。

痛みの原因が挿入の深さや角度、潤滑不足

パートナーの動きなどにある場合は

セックスの進め方を少し変えることで痛みが軽減する可能性があります。

一方で、強い痛みや繰り返す痛み

えっちした後に出血などがある場合には

セルフケアだけで解決しようとせず、婦人科などの医療機関に相談することも大切です。

ここでは、えっちで挿入の際にバックで痛みを感じたときに

まず自分で試しやすいセルフケア的対処法を紹介します。

痛みが出たら無理に続けない

バックで痛みを感じたときに最も大切なのは

痛みを我慢してそのまま続けないことです。

痛みがある状態で無理に挿入を続ける必要はありません。

痛みを感じたら、まず動きを止めてもらい

挿入を浅くしたり、体位を変えたりしてみましょう。

特に、痛みが強くなっているにもかかわらず我慢して続けると

セックスそのものに対して

また痛くなるかもしれない

という不安を感じるようになる可能性があります。

自分が心地よいと感じる範囲でセックスを楽しむことを優先し

痛みが続く場合には原因を確認することが大切です。

潤滑剤を使用する

膣の潤いが不足している場合は

性交用の潤滑剤を使用することで摩擦を減らし、痛みを軽減できる場合があります。

十分に興奮しているはずなのに濡れにくい

という女性もいるため

自然な潤いだけで対応しなければならないわけではありません。

海外の研究でも、性交痛のある女性が痛みの軽減を目的として潤滑剤を使用し

潤滑剤が痛みを和らげるための実用的な方法の一つとなる可能性が報告されています。²

潤いが足りないと感じる場合は、無理に挿入を続けるのではなく

前戯の時間を十分に取ったり

必要に応じてローションなどの潤滑剤を使用することが一つの対処法になります。

潤滑剤、ラブローションを探す際には以下の記事も併せて参考にしてみて下さい。

挿入の深さや角度を調整する

バックで「奥が痛い」と感じる場合は

挿入の深さや角度を調整することも一つの方法です。

奥に当たることで痛みが生じているのであれば

深く挿入することを避け、痛みを感じない範囲まで浅くしてもらいましょう。

また、腰や骨盤の位置を少し変えることで

挿入される角度や刺激される場所が変わり、痛みが軽減する場合もあります。

ただし、身体の形や膣・子宮の位置などには個人差があるため

「この姿勢なら必ず痛くない」という方法はありません。

無理に正解を探すのではなく、パートナーと相談しながら

少しずつ姿勢や角度を調整し、自分が痛みを感じにくい位置を探してみてください。

痛みの少ない体位に変える

バックで痛みが出るのであれば、無理にバックを続ける必要はありません。

えっちにはさまざまな体位があり

同じ女性でも体位によって挿入の深さや角度、刺激される場所が変わります。

そのため、バックでは痛みを感じても

別の体位なら痛みを感じにくいということもあります。

特に、自分自身で身体の動きや挿入の深さを調整しやすい体位を選ぶと

痛みが出たときにすぐに動きを変えやすくなります。

「バックで痛い＝えっち自体ができない」

とネガティブな思考をもつ必要はありません。

自分の身体に合う体位を探すことも大切です。

えっちは本来は「気持ちいい行為」であるべきだと思ってます笑

えっちの時に痛みが軽減する体位や位置を探る際には

以下の記事も参考にしてみて下さい。

パートナーに痛みを伝える

バックで痛みを感じたら、パートナーにそのことを伝えることも非常に大切です。

「パートナーに申し訳ない」という気持ちで我慢してしまう女性も居ますが辛い場合は伝えるべきです

パートナーも相手が痛みを感じていることを知らなければ

動き方や挿入の深さを調整することもできません。

例えば

少しゆっくり動いてほしい

もう少し浅くしてほしい

奥に当たると痛いから、そこまで深くしないでほしい

など

具体的に伝えると相手にも希望が伝わりやすくなります。

えっちは一方だけが我慢するものではありません。

お互いが気持ちいいと思える行為にするためにも

痛みや苦手な刺激について伝え合うことは大切です。

もし痛みを伝えても無理に続けられる場合には

我慢せずに中止することも選択肢の一つです。

婦人科などでバックの痛みを治療する方法

バックで痛みを感じる場合、体位や挿入方法を工夫するだけでは改善しないケースもあります。

性交痛の背景には、膣の乾燥、ホルモンの変化

骨盤底筋の緊張、婦人科系の病気、心理的な要因など

さまざまな原因が関係している可能性があるためです。

そのため、痛みが繰り返し起こる場合や

セルフケアを試しても改善しない場合には、婦人科などの医療機関で原因を確認することが大切です。

バックを含む性交時の痛みに対する治療・ケアの方法の一例として紹介します。

実際にどのような治療が適しているかは

痛みの原因や年齢、ホルモン状態、既往歴などによって異なります。

ホルモン変化が関係する場合の治療

女性ホルモンであるエストロゲンが低下すると

膣や外陰部の組織に変化が生じ、乾燥感や性交時の痛みにつながることがあります。

特に更年期や閉経後の女性では

こうしたホルモン変化が性交痛の背景にある場合があります。

このようなケースでは、症状や身体の状態を確認したうえで

医師がエストロゲン療法などのホルモン治療の選択肢として検討することがあります。

閉経後の女性を対象とした研究では、エストロゲン療法によって

膣の潤滑や性交時の痛みなど、性機能に関連する症状が改善する可能性が報告されています。³

ただし、治療法や対象者によって効果やエビデンスの確実性には違いがあります。

そのため

「性交痛があるからエストロゲンを使用すればよい」

と自己判断するのではなく

婦人科でホルモン状態や症状を確認したうえで、適切な治療方法を相談することが重要です。

骨盤底筋への理学療法

性交痛の背景に骨盤底筋の過度な緊張が関係している場合には

骨盤底筋に対する理学療法が治療の選択肢となることがあります。

骨盤底筋は、膀胱や子宮、直腸などを支える筋肉群です。

緊張が続いている場合には、セックスの際に挿入時の痛みや違和感につながることがあります。

理学療法では、専門家の指導のもとで骨盤底筋の状態を確認し

筋肉を適切に収縮・弛緩させるためのトレーニングいわゆる膣トレや

筋肉の緊張を和らげるためのアプローチなどが行われる場合があります。

性交痛に対する理学療法については、複数の研究をまとめたレビューでも、痛みや性生活に関連する指標の改善が報告されています。⁴

膣トレの具体的なやり方に関しては、以下の記事を参考にしてみて下さい。

心理療法・カウンセリング

性交痛は身体的な原因だけでなく、セックスに対する不安や恐怖

過去の痛みの経験など、心理的な要因が関係している場合もあります。

例えば、

一度強い痛みを経験すると

「また痛くなるかもしれない」

という不安から身体に力が入り

その緊張がさらに痛みを感じやすくするという悪循環につながることがあります。

このような場合には、身体的な治療と並行して

心理療法やカウンセリングが検討されることがあります。

特に認知行動療法は、性交痛を含む女性の性的疼痛に対する、心理的アプローチの一つとして研究されています。

認知行動療法の専門性を担保する米国の団体ABCTでも

女性の性的疼痛に対する認知行動療法について、痛みや性生活に関連する症状の改善につながる可能性が紹介されています。⁵

ただし、心理的な要因が考えられるからといって

「痛みは気持ちの問題」という意味ではありません。

身体的な原因と心理的な要因が重なって痛みにつながっているケースもあるため

必要に応じて婦人科などで身体的な原因を確認することが大切です。

バックの体位でのえっちを気持ちよく楽しむために大切なこと

えっちの体位でバックで気持ち良くなりたいからといって

痛みを我慢して膣の奥への刺激を繰り返す必要はありません。

膣内のどの部分を心地よく感じるか

どの程度の刺激を快感として受け取るかには個人差があります。

膣の奥側の子宮頸部の一部の

いわゆる「ポルチオ」への刺激についても

感じ方には個人差があり、すべての女性が同じように快感を得られるわけではありません。

海外の研究でも女性によってオーガズムにつながりやすい性器への刺激が異なることや

えっちの挿入だけでオーガズムに達する女性もいれば

他の刺激を必要とする女性もいることが記載されています。⁶

そのため

「膣の奥を刺激できれば中イキできる」

「深く挿入されるほど気持ちいい」

と決めつけるのではなく

自分自身がどのような刺激を心地よく感じるのかを確認していくことが大切です。

好奇心や探求心から痛みが軽減し、性的快感が上がっていく可能性はあります

ポルチオを性感帯へ開発するやり方に関しては

以下の関連記事でも詳しく解説しています。

参考にしてみると良いでしょう。

えっちの時にバックの体位で痛みを感じる場合には

まず痛みの原因を取り除くことを優先し

そのうえで自分に合った刺激や体位を探していくとよいでしょう。

ここまで紹介したような方法を試しても

自分にとって気持ちいい刺激が分からなかったり

性生活について誰かに相談したいと感じたりする女性もいるかもしれません。

一人で試行錯誤することに限界を感じている場合には

性的な悩みについて相談できるサービスを利用するという選択肢もあります。

当エステ「リップス」でも、女性の性的な悩みや性感帯に関する相談を受け付けています。

例えば

バックが苦手だけれど、できれば気持ちよく楽しめるようになりたい

自分にとってどのような刺激が合っているのか知りたい

といった悩みがある女性は

こちらのリップスに応募した女性の体験談も参考にしてみてください。

また、以下の関連記事では、リップス代表h-iへ実際に寄せられた

女性からの感想を、LINEやカカオのスクリーンショットとともに紹介しています。

リップスのサービスや実際の体験について詳しく知りたい方は

こちらもあわせてご覧ください。

まとめ

バックで気持ちよくなりたいからといって

痛みを我慢して無理に深く挿入する必要はありません。

あなたが感じている痛みをパートナーに具体的に伝えることも大切です。

それでも痛みが繰り返される場合や

性交後の出血、下腹部の痛み、違和感などを伴う場合には

体位だけが原因とは限りません。

婦人科などの医療機関を受診し、婦人科系の病気や

ホルモンの変化などが関係していないか確認することをおすすめします。

一方で、痛みの原因を取り除いたうえで

自分にとって心地よい刺激や性感帯を探していくことも、性生活を楽しむための一つの方法です。

自分一人で性感帯について試行錯誤することに難しさを感じる場合には

こちらのメール相談フォームから当エステ「リップス」へ相談して下さい。

体験に興味がある場合はその旨もお伝え下さい。

セックスでバックが痛い場合の解決のために、当記事が少しでもお役立て頂けたら幸いです。

参考文献

リップスでは、僕自身の経験や知識だけに基づいた主観的な考えに偏ることなく、客観的な視点から、専門家による研究やエビデンスも参考にしたうえで記事制作に取り組んでいます。

1. 交時の痛みの原因と対策｜メイヨークリニック ↩︎
2. 性交痛と潤滑剤の使用に関する研究 ↩︎
3. 閉経後女性のホルモン療法に関するレビュー ↩︎
4. 性交痛に対する理学療法の効果に関する研究 ↩︎
5. 女性の性交痛と認知行動療法に関するABCT解説 ↩︎
6. 女性の性的興奮：性器の解剖学的特徴と性交時のオーガズム ↩︎

※1・米国の医療機関メイヨークリニック（Mayo Clinic）による性交痛の解説です。性交痛の原因として潤滑不足を挙げており、エストロゲン低下などによる潤滑不足が性交時の痛みにつながる場合があることや、心理的・身体的なさまざまな要因について解説しています。

※2・カナダのクイーンズ大学心理学部による研究文献になります。
自然な潤滑が不十分だと感じる女性が多く、それが性交痛に結びついている可能性があるという事が示唆されています。また、潤滑剤の使用は痛みを和らげるための実用的かつ中程度の効果をもたらす戦略として有効である可能性があるという事も示唆されています。

※3・閉経後女性に対するホルモン療法についてまとめたレビュー研究です。
ホルモン補充療法が閉経後の女性の性的機能（潤滑・性交痛・満足度）を改善するというエビデンスが提供されています。とくに局所エストロゲンが最もリスクが少なく、性交痛の軽減に有効であると示されています。

※4・2023年に発表された、女性の性交痛に対する理学療法について19件の研究をまとめたシステマティックレビュー・メタ解析です。特定の理学療法によって痛みやQOLが改善したことが報告されている点を参考にしました。
一方、研究によって介入方法や結果に違いがあり、性機能については有意な改善が確認されなかった解析もありますのてその点は、当記事の内容において注意が必要です。

※5・認知行動療法の専門性を担保する米国の団体ABCTの記事を参考にしています。
認知行動療法を受けた女性の多くが6カ月後に明らかな痛みの改善、さらには2年以上にわたって持続的な緩和を得たケースが報告されています。

※6・米国エモリー大学とインディアナ大学の研究者による研究論文を参考にしています。
女性によってオーガズムにつながりやすい刺激には違いがあり、性交のみでオーガズムを経験する女性もいれば、他の刺激を必要とする女性もいることが報告されています。
こうした結果から、女性の性的反応には個人差があることが示されています。