指オナニーの気持ちイイやり方を3ステップで解説【動画付き】

女性のセルフプレジャーブランドで有名な

ウーマナイザーが実施した意識調査では

日本人女性の64％、実に6割以上がオナニーをしている

という結果が出ています。

ちなみに

アジア圏では韓国74％台湾82％という結果です。¹

日本人女性は前年に比べると増加傾向にあったため

今後さらに増加し、74％の韓国を超える可能性もあります。

大半の女性は指を使って刺激する

指オナニーの経験はあるのではないでしょうか。

初めてのオナニーが指を使ったオナニーだった

という女性も少なくはないはずです。

当エステ「リップス」に体験応募される女性も

ほとんどの女性が指オナニーを経験されています。

リップスは

「中イキしたい女性向けに中イキ開発サポート」

をしていますので

皆さん、既に中イキに興味をもたれている事からも

おそらく指オナ経験者の割合は70%以上では無いかと思います。
（※リップスご応募女性に限ります！）

性的欲求や好奇心が強い女性にとって

いつでもどこでもできるのが指オナニーのメリットです。

そんな指オナニーに関して以下のような疑問や願望ありませんか？

• 普段やってる指オナ以外のバリエーションがあるなら知りたい！
• 気持ち良い指オナのやり方を知りたい！
• 指オナで中イキ出来るようになりたい！

指オナニーの正しい方法を取り入れることで

今以上に快感を上げることが可能です。

そこで当ページでは指オナニーを

気持ち良くしてもらうために

超簡単な気持ち良いやり方を3つのステップごとに動画付きで紹介していきます。

3ステップでできる指オナニーの気持ちイイやり方

女性の性感帯は膣内やクリトリスだけではありません。

その他の代表的な性感帯として

乳房、乳首、おしり、背中

などがあります。

指オナニーをする前に自分自身にある

これらの性感帯も知っておくとさらに興奮を高めることができます。

これから当記事で紹介する

3ステップで出来る指オナニーの気持ちイイやり方では

モニター女性が指オナニーのステップを通じて

指だけでクリイキから中イキまで

一連の流れを自撮りしている動画と共に紹介します。

モニター女性にご協力頂いた自撮り動画ですので

記事の文面と併せて参考にして下さい。

【ステップ1】膣分泌液で濡らしながらクリトリスをいじる

乳首や胸周りなどが性感帯であれば

その辺りも触ってみて下さい。

その際に服を脱いで全裸のほうが触りやすく

気持ちも解放的になれるのであれば全裸になってしまっても良いでしょう。

エッチな妄想をしたりしている間に

膣分泌液つまり愛液で膣内が濡れてくるはずです。

膣内の濡れが確認出来てきたところで

膣内分泌液をクリトリスになでつけて、円を描くように刺激します。

膣内分泌液の量が少なかったり

濡れにくい体質の女性は

このような

専用のモイスチャージェル

を使うと

滑りが良くなって摩擦による痛みもなくなります。

潤滑剤（モイスチャージェル）の使用は

摩擦軽減だけでなく女性の性的満足度向上とも関連することが研究でも報告されています。²

指を上下に動かしたりしながら

緩急をつけて刺激を与え続けます。

この時点でクリが気持ち良いようだったら

クリイキをしてもかまいません。

ここまでの一連の流れは以下のモニター女性の自撮り指オナ動画で確認出来ます。

【ステップ2】膣の中に指1本を入れてみる

興奮と共に膣内が

十分濡れてきたと感じたら

今度は膣に1本指を挿入してみましょう。

中指か人差し指どちらか入れやすい指を挿入してみましょう。

愛液で滑りが良くなっているので

スムーズに挿入出来るはずです。

指の第2関節～3関節程度まで挿入した状態で

おへそ側に指を曲げてみましょう。

指の腹で軽くツンツンと押した時に

少しでも気持ち良い場所があればそのスポットを覚えておきましょう。

そこがいわゆるGスポットと呼ばれるエリアとして語られることが多い場所です。

中イキのスポットにもなります。

気持ち良さを感じない女性も居ると思いますが全く問題ありません。

女性の性的快感には個人差があり、刺激の感じ方は

身体の状態や興奮度によっても変化します。

女性の性的反応に関する研究においても

女性の性的反応は感じやすい場所や刺激の受け取り方には個人差があると考えられています。³

ステップ2の一連の流れは以下のモニター女性の自撮り指オナ動画で確認出来ます。

【ステップ3】指を2本挿入して膣内の気持ち良い場所を刺激

指1本の状態で膣内の気持ち良い場所への刺激に

慣れてきたら指をもう1本挿入しましょう。

ステップ2で人差し指を挿入した場合は中指を

ステップ2で中指を挿入した場合は人差し指を挿入しましょう。

2本挿入の際には人差し指と中指を挿入した状態が

膣内の気持ち良い場所を刺激しやすく理想的です。

入り口が狭くて痛い場合は

無理に入れず1本でも気持ち良ければ問題ありません。

このまま中イキに挑戦するなら

膣内に入っている2本の指で

ステップ2で見付けた気持ち良い場所を刺激しましょう。

指を曲げて圧迫するような刺激や

ツンツンとおへそ側を押す刺激に切り替えるなど

気持ち良いバリエーションを探りながら膣内の快感を楽しんで下さい。

膣の中を指で刺激するのは腕が疲れやすくなるので注意して下さい。

ステップ3の一連の流れから指オナで中イキするまでの様子を

以下のモニター女性の自撮り指オナ動画で確認出来ます。

指オナニーで中イキするコツ

指オナニーでクリイキはできても

中イキは難しい…

と感じている女性は少なくありません。

膣内の快感は

単純な刺激の強さだけで決まるわけではなく

• 性的興奮
• 安心感
• 快感への集中

など様々な要素が関係しています。

また、中イキの感じ方には個人差があり

すぐに感覚を掴める女性もいれば

少しずつ快感に慣れていく女性もいます。

ここからは、指オナニーで中イキしやすくなるコツについて具体的に解説していきます。

性的興奮を高める

指オナに限らず、女性の性的行為をするときの気分は

気持ち良さを左右する重要な要素を占めてきます。

当然ではありますが

ムラムラとエッチな気分のときにすべきです。

エッチな気分でも無いのに指オナニーをしても

大して気持ち良くありません。

むしろ膣が濡れ足りずに痛みを感じることさえあります。

生理前はえっちな気分になりやすい

という女性も比較的多いのでは無いでしょうか。

そのような場合は

女性向けのエロ動画を視聴してみるのもおすすめです。

最近では、女性向けのエロ動画サイトも

沢山あり、スマフォ、iPhone一つあれば

自分の好みのエロ動画を無料ですぐに観ることができます。

おすすめの女性向けエロ動画サイトを

以下の関連記事で詳しく教えています。

どれでも全て無料で目的に合った

女性向けエロ動画が観れます。

えっちな気分を高めたい場合は、是非参考にしてください。

リラックス

膣内の快感は

身体の力が抜けているほうが感じやすくなる傾向があります。

緊張していると無意識に脚や腰へ力が入り

膣周辺も硬くなりやすいため

快感に集中しにくくなることがあります。

「中イキしなきゃ」というプレッシャーも快感を妨げる原因になることがあります。

深呼吸をしたり

静かな環境を整えたりしながら

焦らずリラックスした状態で楽しんでみましょう。

クリ刺激と組み合わせる

膣内の刺激だけでは

快感が分かりにくい場合は

クリトリスへの刺激を組み合わせながら指オナニーをすると

快感が高まりやすくなることがあります。

最近の研究ではクリトリスと膣内性感帯は

神経組織として繋がっているという報告もあります。⁴

そのため

クリトリスで感じる快感が膣内の快感と連動するように感じる女性もいます。

まずは片方の手でクリトリスを優しく刺激しながら

もう片方の指で膣内をゆっくり刺激してみましょう。

以下の記事では指オナニーで中イキする方法について

さらに詳しく解説しています。併せて参考にしてみて下さい。

指オナニーで気持ち良くなれない原因

指オナニーで気持ち良くなれないからといって異常というわけではありません。

先ほど解説した通り

女性の性的快感は様々な要素が複雑に関係しています。

やり方や環境を少し変えるだけで気持ち良さが大きく変化することもあります。

そこでここからは、指オナニーで気持ち良くなれない

代表的な原因について具体的に解説していきます。

濡れ不足

女性器周辺は非常にデリケートな粘膜でできているため

十分に濡れていない状態で強く擦ってしまうと

快感よりも摩擦による違和感や痛みが強くなりやすくなります。

愛液が少ないと感じる場合は

無理に続けるのではなく

ローションやモイスチャージェルなどを活用して滑りを良くしてみましょう。

力を入れ過ぎている

「もっと気持ち良くなりたい」

という気持ちが全面的に出てしまい

強く擦ったり激しく刺激し過ぎてしまう女性も少なくありません。

しかし、強過ぎる刺激は

性感帯の感覚を分かりにくくしてしまうことがあります。

とくにクリトリスは非常に神経が集中している部位のため

刺激が強過ぎると

ヒリヒリ感や痛みにつながることもあります。

指オナニーでは「強い刺激＝気持ち良い」とは限りません。

まずは優しく触れながら

円を描くような刺激や軽い圧迫など

自分が心地良いと感じる刺激を探してみましょう。

焦っている

快感よりも「イキたい」という結果を意識してしまい

リラックスしにくくなることがあります。

女性の性的快感は身体だけではなく

没入感や興奮状態など精神的要素の影響も大きい傾向があります。⁵

たとえば

• スマホ通知が気になる
• 家族にバレないか不安
• 時間を気にしている

といった状態では快感に集中しにくくなることがあります。

指オナニーをするときは

「今日は気持ち良さを楽しむだけ」

くらいの感覚で焦らずゆっくり楽しむことも大切です。

性感帯が分かっていない

女性の性感帯は人によって個人差があります。

クリトリス周辺で強く快感を感じる女性もいれば

膣の入り口付近や前側の圧迫で心地良さを感じる女性もいます。

その日の体調や興奮度によっても、感じやすい場所が変化することがあります。

そのため

「ネットで見た場所を刺激しても気持ち良くない」

というケースも珍しくありません。

焦って正解を探そうとするのではなく

今日はどこが気持ち良いかな？

くらいの感覚で

少しずつ自分の快感パターンを探していくことが大切です。

気持ちイイ指オナニーにするための注意点

指オナニーは、クリトリスや膣といった

デリケートな部位を指で刺激する、手軽でシンプルなオナニー方法です。

自分の好きなタイミングで気軽にできる一方で

刺激の強さや衛生面には注意も必要です。

そこで、ここからは気持ち良い指オナニーを楽しむための

注意点について具体的に紹介していきます。

爪は切っておくこと

性器の周りや、クリトリス

膣の周辺は、粘膜に覆われておりデリケートです。

指オナニーは、指の腹を使って

クリトリスを刺激したり、指を膣内へ挿入して動かすオナニーです。

ネイルをしている女性は指オナニーの際には要注意です。

気持ち良いあまり

力が入り過ぎてしまうと

長い爪でデリケートゾーンを

傷つけてしまうことがあるからです。

そこから細菌などが入り込むと

膣炎になるなどトラブルの元にもなり兼ねません。

出来ることなら爪を切ったあとはヤスリでなめらかにしておきましょう。

指オナニーを衛生的にするために

以下のような指サックがマツキヨなどの量販店でも販売されています。

出典：NLS

ネットでも12個入り1,000円程度で購入出来ますよ。

ネイルをやっている場合は

二重にして装着することで安全性を高めることが出来ます。

生理中は控える

生理中の膣は普段と比べると

デリケートになっています。

免疫力も落ちやすいため

膣内への刺激は避けるようにしましょう。

ガンジダや膣炎などに発展する可能性も否定できません。⁶

クリトリスだけの刺激に控えてクリイキで終わらせてことをおすすめします。

生理中のオナニーの注意点に関しては

以下の関連記事で詳しく解説しています。

とくに生理中にムラムラしやすい女性は

参考にしておくとようにしましょう。

プライバシーに配慮する

指オナに限らず

オナニーをしているとき

いきなり家の人や同棲中の彼氏が

部屋に入り込んできたら…

その場をどう繕っていいか

わかりませんよね。

そのような可能性が少なからずあるとしたら

オナニーにも集中できません。

同居家族や彼氏がいる場合

絶対に家に帰ってこない時間帯を

選ぶようにしましょう。

また、アパートなどの共同住宅では

隣に音が聞こえやすい

といった物件もあるかもしれません。

そのようなときも

誰かに喘ぎ声が聞かれないよう

音楽を流すなどの防音対策をしっかりするようにしましょう。

臭いに配慮する

女性がエッチな気分で

ムラムラしてくるときは

生理の前後など女性ホルモンの影響を

受けることがあります。

女性ホルモンが活発に分泌されると

膣の分泌液「おりもの」が

多くなってきますから

その臭いがきつくなったりします。

指オナニーが終わったあとは

自分では気がつきませんが

臭いが部屋に充満していることがあるので

窓を開けて空気を入れ替えたり

消臭スプレーを使ってオナニーした痕跡を消しましょう。

服装への配慮

オナニーするときは全裸

という女性もいるでしょう。

しかし

実家暮らしや同居人がいる場合服装には配慮が必要です。

自分がオナニーしやすい服装で

かまいませんが

いざというときにごまかせるように

上半身はボタン付きでないもの

下半身はスカートを履いておくと良いでしょう。

最悪の場合を考えて言い訳まで考えておくと良いかもしれませんね！

まとめ

当ページで紹介してまいりました

3ステップの指オナニーでは

クリイキまでできれば

それだけでも十分な気持ち良さを味わえますが

せっかくなら膣内に指を入れて

膣内の性感帯開発をしながら

中イキを目指してみるのも良いでしょう。

指オナニーをすることで

気持ち良く性欲も解消され

性感帯も開発されればまさに一石二鳥です。

その際には気持ちイイ指オナーにするための

以下の注意点を確認しておきましょう。

• エッチな気分でムラムラしていること
• 爪は切っておくこと
• 生理中は控える
• プライバシーに配慮する
• 臭いに配慮する
• 服装への配慮

指オナニーだけでは満足できない…

自分でするオナニーでは限界がある…

という女性は

ぜひ当エステ「リップス」へご応募ください。

以下のページではリップスにご応募頂いて

中イキや、気持ち良いセックスを堪能した女性から

実際に相手となったリップス代表h-iへ

頂いた感想を本人の掲載許可を頂いた上で

LINEやカカオのスクショをそのまま掲載させて頂いています。

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参考文献

当記事では第三者的意見の観点から女性のオーガズムに関する専門家の研究報告なども交えながら紹介しています。

1. 日本人女性のマスターベーションの目的とは？アジア 3 か国で見る女性のマスターベーションに対する意識の変化 ↩︎
2. 潤滑剤使用と女性の性的満足度に関する研究 ↩︎
3. 女性の性的反応におけるクリトリス・膣・尿道周辺の関連性に関する研究 ↩︎
4. 女性器の構造を解明したクリトリスの解剖学研究（O’Connell, 2005年） ↩︎
5. 女性の性的欲求と感情の関係に関する研究（Basson博士, 2001年） ↩︎
6. 女性ホルモンと膣内細菌バランスの関係に関する研究 ↩︎

※1・ウーマナイザーが実施したオナニーをしている日本人女性の意識調査のデータが公開されている記事を参考にしました。

※2・インディアナ大学キンゼイ研究所などの研究では、潤滑剤を使用した方が性的満足度が高く、痛みや違和感も少ないことが報告されています。潤滑は快感を高めつつ、負担を軽減する重要な要素といえます。

※3・ラクイラ大学の性科学者の研究論文を参考にしています。女性の性的反応はクリトリス・膣前壁・尿道周辺などが複合的に関係している可能性が神経学的観点からも指摘されており、感じやすい場所や刺激の受け取り方には個人差があると示唆されています。

※4・オーストラリアのO’Connell医師による解剖学研究。クリトリスは膣と連動する内部構造を持つと報告。

※5・アメリカで女性の性的反応と精神メカニズムを研究するバッソン博士の研究報告を参考にしています。女性の性的反応や感受性は情緒や安心感によって引き出される循環モデルを提唱しています。

※6・スイスに本部を置く国際学術出版社の感染症や微生物学に特化した査読付きジャーナルを参考にしました。生理中の膣内のphの変化に伴って感染症リスクが高まることが記述されています。