勃起力を上げて中折れしない絶倫になる方法
ライター紹介
男性にとって勃起力というのは
健康のバロメーターにも直結し
とくに40代の年齢より下の年齢層には
エロの世界だけでなく
日々の健康にも重要な役割を果たします。
当然ながら
女性用性感で働いている男性や
当エステ「リップス」のような
プライベート女性用性感の代表である僕も
自身の勃起力の管理というのは最低限できているはずです。
勃起力を上げるということは
精力増強やペニス増大
そして
男としての自信にも繋がります。
もし、あなたが勃起力に自信が無いのなら
以下のような不安や疑問に心当たりあるのではないでしょうか。
- 最近、朝立ちが無くなった…
- セックスで中折れする回数が多くなった
- 昔のように性欲が湧か
もし上記のような悩みや疑問があっても
諦める必要はありません！
実は、男性が勃起力を上げるには
食生活の中で補助的な栄養素の摂取や
日々の生活習慣のちょっとした工夫を取り入れるだけで
勃起力を上げるあるいは取り戻すことができます。
そこで当ページでは勃起力を上げて
中折れ知らずの絶倫になる方法を紹介します。
これまで当エステ「リップス」を通じて
1000人以上の女性の性感帯開発
500人以上の中イキを導いてきた
私、リップス代表h-iも
日常生活の中で取り入れている方法です。
是非、参考にしてみて下さい。
勃起力を上げて絶倫になる方法
勃起力を上げるためには
まずあなた自身が心身ともに
健康的な生活を送れる状態にある必要があります。
正しい生活習慣の工夫や食生活を知り
日々の生活の中で積極的に取り入れる
ということは大前提です。
健康第一ですからね！
当記事でこれから紹介する
勃起力を上げて絶倫になる方法は
今日から取り入れられる民間療法的な方法から
医療的アプローチまでそれぞれ詳しく解説します。
ご自身に合う方法を取り入れてみて下さい。
食生活
勃起力・精力増強には
男性ホルモン「テストステロン」の分泌を促すことが
非常に重要な要素になってきます。1
テストステロン分泌を促進させる成分が
保有されている食材を積極的に取り入れて
テストステロンを効率的に分泌させることが出来ます。
不規則な食生活を送っている場合は
まずは規則正しい食生活が第一優先です。
健康を維持するためにも食事はとても重要です。
牡蠣や赤身肉、鶏肉や大豆製品を多めに取り入れることで
精力増強や勃起力アップに繋がる栄養素の摂取が可能になります。
加工食品や過剰なアルコールは血流障害や
肝機能低下によって精力や勃起力に悪影響を及ぼす可能性があるため避けるようにしましょう。
サプリメントによる栄養素の補助摂取
1人暮らしで料理をしてくれる人が居なかったり
毎日仕事と家の往復で
「日々の食事に気を使っている暇はない」
という男性も多いでしょう。
管理栄養士で無い限り
勃起力につながる栄養素に配慮しつつ
食事メニューを考えるとなると
不可能に近いでしょう。
そのような場合に
効率的に勃起力アップの栄養素を補えるのがメンズサプリです。
「アルギニン」「シトルリン」
「亜鉛」などの
栄養成分を多く含んメンズサプリも沢山あります。
たとえばこちらのサプリ
出典：ヴィトックスα
「ヴィトックスα」は
勃起力アップに必要不可欠な成分
「シトルリン」が豊富に配合されています。
他にも勃起に必要な成分を
100種類以上も凝縮して配合されています。
さらに
体を活性化をサポートする成分として
様々なメディアで特集された「レスベラトロール」も配合されています。
ヴィトックスαは
1箱（1ヶ月分）が13,824円（税込）にて
購入できます。
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実質1箱6,912円（税込）にて購入できます。
ストレスコントロール
人間生きていく上でストレスは付き物です。
しかし
自律神経に支障を与えるレベルの過剰なストレスは
テストステロンの抑制へと繋がり
勃起力低下はおろかEDを招く可能性すらあります。
ストレスを発散できる趣味があれば趣味で発散させましょう。
無い場合は瞑想・マインドフルネスを取り入れることで
自立神経を整え、ストレス対策に繋がります。
森林浴などもリラックス促進効果がありおすすめです。
初心者でも1日3分で手軽に取り入れられる
瞑想・マインドフルネスのやり方を解説した動画を
以下に掲載しておきますので必要な方は参考にして下さい。
睡眠
睡眠中は成長ホルモンが豊富に分泌され
男性ホルモン「テストステロン」も分泌されます。
睡眠不足になるとテストステロンが翌日最大30～40％減少する2
という研究データもあります。
睡眠時間は7～8時間の睡眠を目指しましょう。
とくに22時～2時は“性ホルモンの黄金時間”ともいわれています。
この時間帯に熟睡できるように就寝を心掛けることから始めましょう。
運動で血流とホルモンを活性化
血流を良くする運動や
テストステロンの分泌を促進するトレーニングを
取り入れることで勃起力や精力増強に繋がります。
日常生活の中で簡単に取り入れられる
運動、トレーニングを以下に紹介します。
ウォーキングやジョギング
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は
血管拡張機能が改善し勃起に必要な血流改善が見込めます。
週3回～5回程度のペースで30分以上が理想的です。
スクワット
下半身を中心に鍛えることでテストステロン分泌が促進することが出来ます。
スクワットは睾丸への血流を増やす効果や
骨盤底筋への刺激による精力アップにも直結するため
是非取り入れたいところです。
効果的なスクワットのやり方は以下の動画を参考にしてみて下さい。
骨盤底筋トレ
骨盤底筋は排尿時に排尿を止める時や
肛門を締める時に使う筋肉になります。
骨盤底筋のトレーニングを取り入れることで
勃起の持続力や射精コントロール力が向上が見込めます。3
やり方はとっても簡単です。
- 肛門をぎゅっと締めるように力を入れる
- 5秒キープ
- 5秒休む
１～３を10回1セット
1日3セットを目安に実践しましょう。
足を上げたり手を上げる動作はありませんので
暇な時間に場所問わず取り入れられます。
適度なオナ禁
テストステロンが一時的に増加し勃起力・精力増強に繋げることが出来ます。
1992年の中国の研究ではオナ禁7日目にテストステロンがピーク（145％）に達した
というデータがあります。4
性的刺激への感受性が高まり感度が戻ることで
勃起しやすくなるという効果も見込めます。
逆にオナ禁期間が1週間以上になると
性的刺激・妄想・性的活動いわゆるエロに対して
「どうでも良いや」という気持ちになりやすく
結果として勃起力・精力低下が起きやすくなります。
このような状況はテストステロンを抑制されることが考えられます。
乳首を性感帯へ開発
男性でも乳首を開発して快感を覚える
「チクニー」というオナニー方法があります。
乳首は男性にとっても勃起を促す性感帯のひとつです。
乳首を触っただけで勃起出来るようになるまで
乳首を性感帯へ開発するのが理想的です。
乳首開発に関しては以下の関連記事を参考にしてみて下さい。
医療的アプローチ（専門的治療）
ここまでの紹介してきた方法に関して
体内の「血流を増加させる」という
文言が何度も出ていますが
勃起薬と呼ばれているED治療薬も
結局は血流を一時的に増加させて勃起を補助します。
ED治療薬
専門医の処方箋は必要ですが
ED治療薬を服用することで半強制的に
血流を増加させて薬の効果が出ている時間は
一時的に勃起力がアップします。
ED治療薬はバイアグラ、レビトラ、シアリスなどが一般的です。
前述した通り、本来、勃起薬は
ED治療外来の専門医の処方箋が無いと
入手することはできません。
しかし
個人輸入にて海外から
ジェネリックの薬を扱っているオンラインストアもあります。
もちろん
医師の処方箋無しで手に入れることができます。
たとえば
こちらの→シアリス
を扱っているストアは
個人輸入専門の
オンラインストアのため
医師の処方箋無しでED治療薬を購入できます。
本来、医師の処方箋が必要な薬を
処方箋無しで服用する形になります。
もし、副作用などが出た場合は即座に中断しましょう。5
テストステロン補充療法
テストステロンの値が明らかに低下している場合に
塗布薬、注射、貼付剤を通じて
テストステロンを直接体内に注入する治療法になります。
リスクとして前立腺肥大、赤血球増加などの副作用を伴う可能性があります。6
医師の診断で原則として保険適用となります。
専門のクリニックに相談する
包茎やED、早漏など…
男性のデリケートな悩みを専門に扱っているクリニックもあります。
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勃起力に自信が無かったり
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このようなクリニックの候補から
ご自身にあったクリニックを
選ぶようにしましょう。
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勃起力を上げる効果を期待できる食べ物
ここまで紹介してきた方法の中でも
再三お伝えしている通り
勃起力精力増強のためには
食生活は非常に重要な要素を占めます。
そして
男性ホルモン「テストステロン」の分泌や
血流を良くするという事も勃起力を上げるために必要不可欠です。
テストステロンの分泌を促す効果のある
成分が含まれている食べ物や
血流を良くする成分が含まれる食べ物を
積極的に取り入れることで
勃起力、精力増強を上げる成分を効率的に摂取出来ます。
これからそれらの食べ物を具体的に紹介していきます。
いずれも近所のスーパーで購入出来る食べ物ばかりですので
今日からでも取り入れることが出来ます。
牡蠣
牡蠣には「亜鉛」が豊富に含まれています。
亜鉛は「セックスミネラル」
という別名を持っている程で
男性ホルモンである
テストステロンの分泌をサポートしてくれます。
さらに精子の数の減少を予防する効果も期待出来ます。
日本人男性の亜鉛の1日当たりの推奨摂取量は10～15mgです。
牡蠣1個で約7～12mg保有しています。
牡蠣2個食べるだけでも非常に効率的な亜鉛の摂取が出来ます。
鶏むね肉
鶏むね肉には「L-アルギニン」が含まれています。
陰茎に血流を促す一酸化窒素の生成を促進する効果や
成長ホルモン分泌作用による筋力や代謝の向上による活力アップが期待出来ます。
他にも疲労回復や免疫力向上効果が期待出来るため
先に紹介した血流とホルモンを活性化する運動に合わせて
摂取することで効果的な勃起力アップ精力増強向上が出来ます。
アボカド、アーモンド
ビタミンE群が含まれています。
ビタミンE群は「生殖のビタミン」とも呼ばれ
男性ホルモンの働きをサポートしてくれます。
血行促進作用もあり陰茎への血流促進による勃起力アップも期待出来ます。
さらに抗酸化作用もあり血管や精巣の細胞膜の保護による
精子の質や数を保つ効果が期待出来ます。
ニンニク、生姜
ニンニクにはアリシンやセレンが含まれています。
アリシンは血管拡張や血流促進させる効果があるため
勃起力アップに効果的です。
セレンは抗酸化作用による精子の質を守る効果が期待出来ます。
生姜にはジンゲロールが含まれています。
血流改善や冷え性改善による体温上昇で勃起力のサポートしてくれます。
勃起力向上の妨げとなる要因
勃起力が下がってしまう原因は
様々な要因が考えられますが
加齢や病気などどうにもならない要因以外は
知っておく事で予め予防することができます。
そこでここからは
勃起力向上の妨げとなる要因を紹介します。
加齢
加齢によって男性ホルモンの分泌低下や
勃起に必要な血管や神経の機能も老化によって勃起力が低下します。
食生活や生活習慣の改善で加齢の個人差を引き出すことができます。
加齢は予防のしようがありませんので歌手の郷ひろみやサッカー選手の三浦知良をお手本にしましょう笑
喫煙
二コチンは血管を収縮させ陰茎への血流減少を招きます。
勃起力も低下傾向になりやすくなります。
さらに喫煙者のEDリスクは非喫煙者の約1.5倍～2倍といわれています。7
1週間、禁煙するだけでも血流改善が見込めます。
数ヶ月でテストステロンが回復傾向になり
半年～1年の禁煙で精子の質も改善する可能性が見込めます。
喫煙は他にも癌や生活習慣病への危険因子しかありません。
飲酒
アルコールには性的興奮を
もたらす作用があるため
適量（純アルコール20g未満）であれば問題ありません。
しかし
過度のアルコール摂取は
肝臓負荷になり結果としてテストステロンの生成減少になります。
興奮しているのに勃起しない
あるいは中折れしてしまう危険性が高ります。
過労やストレス
そもそも過労では
セックスする気も起きないかもしれません。
過労やストレスがたまると
自律神経が乱れて
男性ホルモンの分泌も悪くなります。
ストレスは精神的不安だけでなく勃起にも悪影響を与えます。
ブルーライト
LEDを使用したパソコンやテレビ
スマフォンなどの液晶画面など
日常生活の必需品からブルーライトが多く放射されています。
ブルーライトは自律神経に悪影響を与え
睡眠の質も落としてしまいます。8
結果として成長ホルモンの分泌が弱まり
勃起力の低下に因子になり得ます。
以下の関連記事では性欲減退している男性や
精力弱めの男性が一般女性からどのように思われているか
ガチの意見を知ることが出来ます。
興味のある方は当記事と併せてご覧下さい。
まとめ
勃起力精力向上させるという事は
何かしらの裏技や
薬やサプリに頼るのでは無く
心身ともに健康な生活を送るという事を第一に考えましょう！
どれか一つだけではなく複合的に実践 することで
相乗的に効果を発揮します。
男性の精力は日々の積み重ねが作る“体の調子の良さ”の表れです。
セックスにおいて2回戦以上を
当たり前のようにできる男性は
やはり女性からの支持率は高いです笑
あなたも勃起力を上げて絶倫を目指してください！
参考文献
当記事では第三者的意見の観点から男性の勃起力及び精力向上に関する専門家の研究報告なども交えながら紹介しています。
- Effects of Testosterone Treatment in Older Men ↩︎
- Sleep loss lowers testosterone in healthy young men ↩︎
- A prospectively collected observational study of pelvic floor muscle strength and erectile function using a novel personalized extracorporeal perineometer ↩︎
- A research on the relationship between ejaculation and serum testosterone level in men ↩︎
- Label: VIAGRA (sildenafil citrate) tablets ↩︎
- Erythrocytosis and Polycythemia Secondary to Testosterone Replacement Therapy in the Aging Male ↩︎
- Health effects of tobacco ↩︎
- Difference in autonomic nervous effect of blue light depending on the angle of incidence on the eye ↩︎
※1・ネイチャー系雑誌で高い信頼性をもつNEJMに掲載された臨床試験の結果になります。テストステロンが男性の性機能回復に有効という科学的証拠を参考にしています。
※2・シカゴ大学医学部の研究文献を参考にしています。平均24歳の健康な若年男性10名を対象に24時間の血中テストステロンを15～30分ごとに採取した結果、睡眠制限中はテストステロンが平均10～15％低下が確認されています。
睡眠不足によるテストステロン低下は個人差や評価方法によっては数十％規模の低下が生じ得る可能性も示唆されており、理論的には30～40％という数値が使用されることもあります。
※3・ヨーロッパの大学病院チームによる研究文献を参考にしています。247名の男性患者を対象に骨盤底筋の筋力と勃起機能を評価した研究になります。
多変量解析により「低い骨盤底筋力」はEDの独立した予測因子となると報告され科学的な因果関係が強く示唆されています。
※4・州師範大学理学部の研究文献になります。射精後、28名の血清テストステロン値を毎日測定し、禁欲（日数2日～14日）による変動を観察。7日目に血中テストステロンが基準値比145.7%へ有意上昇したことが報告されています。
※5・米国FDA：医薬品添付文書
※6・米国チュレーン大学泌尿器科チームの研究報告になります。テストステロン補充療法が赤血球増加は静脈血栓塞栓症リスクにも関与する可能性が示唆されています。
※7・Wikipedia（総合データ）によるエビデンス
※8・名古屋市立大学大学院（医療科学部門）の研究論文になります。OLEDパネルからの青色光（470nm前後）を5分間照射する実験の結果、光刺激の累積により副交感神経指標（HF成分）が低下傾向とされ、交感優位から副交感の低下が示唆される結果を参考にしました。
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